食事制限やサプリを使用せずに７㎏痩せた方法

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そう思っている方は多いのではないでしょうか。

私は高校生までやせ型でしたが、大学生になり友人とおしゃれなカフェやおいしいご飯を求めて外食に行く機会が増え、ピーク時は入学前より約７㎏増えてしまいました。

顔につきやすいタイプなので、当時の写真を見ると今では恥ずかしいくらいです。笑

私は、無理な食事制限やSNSで宣伝されているサプリメントには抵抗があり、過度なダイエットや健康被害のあるダイエットはしたくありませんでした。

そこで、無理のないダイエットに成功し、今では身長163㎝で体重40㎏台をキープしている私が、その方法をお教えします！

●18時以降食べないダイエット→アルバイトや友人と外食していたら不可能

●お米を豆腐に変えるダイエット→お腹がすく・不健康になる

上記のようなよく聞くダイエット法は、私には不向きと思い、自分に合った方法で少しずつ体重を減らしていこうと考えました。

そこで、まずは夕食のお米を減らして夜に摂取する炭水化物を少なくしていくことから始めました。その結果、だんだんと体重が減っていきました。

※これは、ずっと続けると体が慣れてしまうので、緩急をつけるために一時的に元の量に戻すことも必要になります。

これは私の経験上、体型維持になると思います。

１を大学生の後半くらいから始めて、２は社会人になってから意識していることです。

最近の会社にいるときの水分摂取量は、500mlのペットボトル（水）を２本とマグカップで白湯かコーヒーか紅茶を１杯飲んでいます。

特に「１日何リットル摂取する」などは決めていませんが、同僚と比べるとよく水分を摂っている方だと思います。

水分をたくさん摂ることを意識するようになって変化したことは

便秘が解消されたことです。

他には、血流改善や代謝アップを促進するというメリットがあり、痩せやすい体づくりをしてくれる効果があります。

私は、友人にオススメされた「ひなちゃんねる」を見て、１日数分ですが寝る前にトレーニングをしていました。

ひなチャンネルには痩せたい部位によって様々な動画がアップされていますが、私は下腹ぽっこりを解消したかったので、↓こちらのトレーニングを毎日やっていました！

本当におすすめです！まずは２週間でも継続することができれば、効果が出てくると思います。ぜひ試してみてください♪

私は、上記の方法で７㎏以上体重を減らすことができました。そして、今はそれをキープしています。過度なダイエットや成分の分からないサプリメントを使うよりも、体に害なく健康的に痩せるほうが、体型を維持しやすいと思います。

ぜひ、参考にしてみてください！

最後まで読んでくださりありがとうございました。

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